Peut-on utiliser le CBD contre l’anxiété et le stress ?

Le CBD est obtenu à partir de plantes de cannabis et contient de très faibles niveaux de THC. Loin d’être un composé psychoactif, il est capable d’activer les récepteurs dans le cerveau pour réduire l’anxiété et le stress. Des rapports anecdotiques suggèrent que ce composé peut être utile pour calmer une crise de panique. Certaines personnes déclarent se sentir détendues et endormies après avoir pris du CBD, tandis que d’autres disent qu’il les aide à se concentrer. Des recherches supplémentaires sont effectuées pour déterminer les effets du CBD contre l’anxiété, la dépression et le stress. Découvrez comment faire face à un trouble anxieux et gérer le stress avec le CBD.

L’anxiété et le stress : comment se manifestent ces troubles ?

L’anxiété est l’un des troubles mentaux les plus connus. Elle affecte bien plus de 260 millions de personnes dans le monde. Il s’agit d’une forme de stress pathologique traduisant un trouble émotionnel et résultant d’un sentiment d’insécurité. Quant au stress, il est avant tout une réaction non excessive et naturelle qui est liée à une peur intense. Mais, il peut devenir pathologique, avec des peurs et angoisses ainsi que des manifestations comportementales associées.

Manifestations de l’anxiété

Au nombre des symptômes physiques de l’anxiété, on a les sueurs, les palpitations, les cauchemars et les crises de panique. Les personnes souffrant de ce mal ont aussi des troubles du sommeil comme l’insomnie et des difficultés à se concentrer. Elles peuvent avoir une forte pression sanguine, des bouffées de chaleur ou des frissons et des phobies notamment la peur de mourir. Elles peuvent également avoir du mal à respirer, ressentir l’angoisse permanente et perdre le contrôle.

De plus, il existe différents types de troubles de l’anxiété et chacun a une origine bien déterminée qui peut être exogène ou endogène. Par exemple, certaines personnes deviennent anxieuses suite à un stress post-traumatique. On distingue aussi l’anxiété sociale, le trouble anxieux généralisé, la phobie, le trouble panique avec agoraphobie et les troubles obsessionnels compulsifs.

Manifestations du stress

Le stress se manifeste notamment par des symptômes somatiques comme une fatigue intense et une accélération du rythme cardiaque. Il provoque aussi des troubles phobiques, des crises d’angoisse et des insomnies. Lorsqu’on est stressé, on nourrit des pensées négatives et l’on peut avoir des comportements désagréables envers ses proches.

Le stress peut augmenter l’irritabilité et faire faire des cauchemars. Le stress au travail surtout entraine un burn-out. Généralement, les patients essaient de faire face à ce dernier avec l’évitement comportemental, ce qui empire leur situation.

Le diagnostic et le traitement général de l’anxiété et du stress

Il faut consulter un professionnel de la santé dès que l’on constate les signes de l’anxiété ou qu’on stresse exagérément. De cette façon, un diagnostic peut être établi au plus vite. Les spécialistes diagnostiquent l’anxiété et le stress en faisant faire un bilan de condition physique à leurs patients. Ils demandent aussi des tests de laboratoire pour déterminer le type de troubles dont on souffre et trouver un plan de traitement adéquat.

Généralement, on soigne l’anxiété et le stress par la psychothérapie. Il s’agit d’une thérapie comportementale qui permet de modifier les réactions du patient afin qu’il appréhende mieux les difficultés quotidiennes. Cette solution permet également d’identifier les causes du problème. D’autres solutions existent contre les troubles mentaux : autosoins, médication, éducation psychologique en groupe, intervention, etc.

Une autre alternative de soin consiste à utiliser des médicaments contre l’anxiété. Il existe de nombreux antidépresseurs et anxiolytiques efficaces pour atténuer l’angoisse et les symptômes de l’anxiété. Ces médicaments régulent les émotions, stimulent la mémoire et la concentration, et favorisent un sommeil de qualité. On peut également recommander aux patients de consommer des somnifères ou des tranquillisants pour réduire les symptômes physiques du stress.

Notez que les traitements médicamenteux doivent être suivis selon les recommandations du médecin. Il ne faut surtout pas excéder les doses définies par ce dernier. De plus, chaque traitement doit être suivi jusqu’au bout pour limiter les risques de récidive. En plus, il ne faut pas hésiter à consulter le médecin si l’on constate des effets secondaires indésirables après avoir pris les médicaments.

Par ailleurs, l’anxiété et le stress peuvent être soignés par la phytothérapie et une activité physique régulière. À cet effet, vous pouvez utiliser notamment de l’huile essentielle et de la passiflore pour faire face à votre mal-être.

Les effets du CBD sur l’anxiété et le stress

Le CBD aide à lutter contre le stress et vaincre l’anxiété. Il se trouve qu’il peut apaiser une personne qui fait face à une situation stressante en provoquant une relaxation. Il agit ainsi en se liant aux récepteurs endocannabinoïdes CB1 qui se trouvent dans le système nerveux. Ces derniers sont situés sur les structures encéphaliques capables de réguler le taux d’anxiété. Ces dernières sont l’amygdale du cerveau, l’hippocampe et le cortex cingulaire.

De plus, le CBD aide à sortir du stress en régulant la libération des hormones de stress comme le cortisol. Il calme aussi les symptômes de stress grâce à son efficacité dans le traitement des troubles liés à la mémoire émotionnelle. En plus, il induit une sensation d’apaisement et de bien-être qui permet de calmer les symptômes suivants :

• insomnie,
• nervosité,
• forte angoisse,
• peur irrationnelle.

Par ailleurs, le CBD permet de calmer l’anxiété en favorisant une meilleure santé mentale. À cet effet, il stimule la libération de la sérotonine qui est une « hormone du bonheur ». Cette dernière provoque ensuite l’amélioration de l’humeur et du moral. Aussi, elle régule les comportements, améliore la motivation et favorise la prise de décision.

Le cannabidiol est un remède contre d’autres problèmes occasionnés par l’anxiété. Il s’agit notamment des nausées, du vertige, de l’agitation et des troubles de la respiration. Il y a aussi les pertes d’équilibre, la diarrhée, l’hypersudation, la perte d’appétit, les maux de dos et les migraines. Le CBD fait partie des remèdes naturels qui se combinent bien aux traitements médicamenteux pour combattre l’anxiété et le stress.

Le dosage et le mode d’administration de CBD appropriés contre ces troubles

Le CBD peut être consommé pour arrêter et changer son comportement compulsif si le bon dosage est adopté. Il faut dire qu’il n’y a pas une posologie adaptée à tout le monde. Pour cette raison, il est important de demander l’avis d’un médecin avant de consommer ce composé. Le professionnel de santé va vous aider à connaitre la dose de CBD nécessaire pour soulager l’anxiété et le stress.

Cela dit, il est recommandé de débuter par un dosage faible, soit 20 à 30 mg de CBD par jour. Ensuite, augmentez très progressivement jusqu’à atteindre la dose adéquate pour obtenir satisfaction. Puis, déterminez le mode d’administration du cannabidiol en tenant compte des symptômes et du type de problèmes observés. 

Si vous souffrez par exemple d’anxiété généralisée, privilégiez la consommation par voie orale ou sublinguale. Il faut donc utiliser une huile, des gélules ou une infusion de CBD. Il en est de même dans le cas d’une anxiété anticipatoire. Celle-ci affecte les personnes angoissées à l’approche d’un évènement important comme un examen. Enfin, si l’on souffre d’anxiété et de stress graves, le mode d’administration sublingual et la vaporisation du CBD sont recommandés.

Que pensent les scientifiques de l’action du CBD sur les troubles anxieux et le stress ?

Quelques études scientifiques ont pu être réalisées pour démontrer l’efficacité du CBD contre l’anxiété et le stress. On a notamment une étude brésilienne datant de 2011 qui a révélé que ce composé peut apaiser la phobie sociale. En 2013, une étude britannique a montré que le CBD peut aider une personne atteinte de peur généralisée. Ensuite, en 2015, une étude scientifique à New York révèle que le cannabidiol agit rapidement et durablement contre les différents types de troubles de l’anxiété.

Puis, en 2016, il a été confirmé en Espagne que le CBD a une forte et rapide action anxiolytique. On retient que ce composé peut être utilisé en thérapie lorsqu’un patient est dans un état dépressif léger ou modéré. Toutefois, il importe que des études cliniques supplémentaires soient effectuées pour renforcer les preuves scientifiques existantes déjà.

Quelques recommandations pour prévenir le stress et l’anxiété

Pour prévenir le stress et l’anxiété, il faut commencer par adopter une bonne hygiène de vie. Il faut avoir une alimentation saine et équilibrée, notamment en limitant les sucres et en consommant plus de légumineuses. Ensuite, il faut réduire sa consommation d’excitants comme le café, le tabac, le thé et l’alcool. De plus, sachez prendre du temps pour vous et vous relaxer après une dure journée de travail. À cet effet, vous pouvez utiliser des techniques de relaxation comme la méditation et le tai-chi-chuan.

En plus, pensez à pratiquer une activité physique de façon régulière. Faites par exemple de la marche, de la course à pied, du yoga ou de l’équitation. Puis, prenez soin de conserver un temps de sommeil suffisant et dormez sur une bonne literie. Il importe aussi de bien organiser votre vie au quotidien. Faites donc un planning journalier ou hebdomadaire des tâches à accomplir à la maison et au travail.